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國慶長假結束了，卻總是感覺疲倦、失眠、昏昏欲睡，好像身體被“掏空”。大連市友誼醫(yī)院中醫(yī)科主任徐業(yè)稱，這其實是一種亞健康狀態(tài)，也就是“節(jié)后綜合征”。徐業(yè)教大家通過幾個小方法，輕松應對“節(jié)后綜合征”。

一、飲食調(diào)理：

節(jié)后調(diào)理，脾胃先行，宜清淡飲食，多吃蔬菜，少吃肥甘厚味的食物，主要以谷類粗糧為主�？梢赃m量增加玉米、燕麥等成分，同時多喝粥和湯，如小米粥、面條湯等，這些湯湯水水都具有良好的“潤腸清火”作用，讓不堪重負的腸道得以休息調(diào)整。還可以喝點金銀花茶、菊花茶，不但清香可口，還能去火生津，使胃腸道盡快恢復正常，如出現(xiàn)胃脘部脹滿，食欲減退等消化道癥狀時可服用健胃消食片等中藥調(diào)理。

二、穴位按摩

應對“節(jié)后綜合征”少不了穴位按摩，可時常按揉中脘、天樞、足三里等穴位，以調(diào)理脾胃、和胃理腸，可自行用食指指腹揉按，每次5-10分鐘，每日可重復多次，學會之后不管是上班還是在家只要有條件就可以隨時按摩起來。

三、五音療法

五音療法是一種中醫(yī)音樂療法，通過聽賞不同音調(diào)的音樂來調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。根據(jù)中醫(yī)理論，不同的音調(diào)可以對應五臟六腑的不同功能，幫助平衡身體的陰陽。您可以嘗試聽一些柔和、舒緩的音樂，如古箏、鋼琴或輕音樂。

四、八段錦養(yǎng)生操

八段錦是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生操，通過一系列的動作和呼吸法來調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡和氣血運行。八段錦養(yǎng)生操可以幫助舒緩壓力、增強體力和改善睡眠質(zhì)量，您可以在專業(yè)指導下學習八段錦養(yǎng)生操，或者在家中進行簡單的練習，幫助您恢復活力并緩解節(jié)后綜合征的癥狀。

全琳