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| 早餐可能決定壽命長短？謹記“少吃3物”，長壽可能不請自來 | | 來源：蔡鳳聊手游 搜狐 點擊數(shù)：1410次 更新時間：2022/3/21 9:14:51 |
一日之計在于晨，經(jīng)過一夜的睡眠休息之后，在早上的時候人們的工作效率是最好的，可是不少人因為忙碌在早上的時候常常會忘了一件非常重要的事情，那就是吃早餐！有的上班族匆匆忙忙去上班，忽視了早餐；而有的人正在減肥，盲目的就把早餐省略了，其實長期不吃早餐這種做法，是非常不健康也不可取的。不僅應該每天按時一日三餐，怎樣吃好一個早餐也是非常有講究的，不妨看看吧！
不宜在早餐吃的三種食物
第一，油炸食物
在我國傳統(tǒng)早餐上，就有著不少油炸食物，如油條、炸餃子、炸串兒等食物，在家里人的帶領(lǐng)下，也習慣了在早餐的時候吃點油條配著豆?jié){，可是營養(yǎng)學家建議，在早餐的時候是不宜攝入過多的油脂和脂肪，最好還是以清淡食物為主。這是因為這類油炸食物，不僅高熱量，可能因為脂肪堆積引起肥胖，還可能埋下“三高”的風險，且長期食用油炸食物，還可能因為食物高溫油炸之后，營養(yǎng)素被破壞，缺乏膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而引起營養(yǎng)不良。
第二，小零食
現(xiàn)在很多上班族每天早上起床趕著上班，總是在家里包里備著一些小零食，在上班途中匆匆忙忙的隨便吃點就當作早餐了，其實這樣也是非常不健康的。在早上的時候，經(jīng)過一夜的新陳代謝，人的身體多還處于半脫水的狀態(tài)，若是吃些餅干這類干巴巴的零食，更是不利于腸胃的消化吸收，且零食中的能量少，很容易讓人一下子就餓了，還可能出現(xiàn)血糖下降的情況，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，免疫力下降的時候，可能疾病也是比較容易入侵人體的。
第三，剩菜剩飯
中國人普遍都比較勤儉節(jié)約，這是我們中華文明的優(yōu)良品質(zhì)，可若是傷害到了健康，可就是不可取的了。在前一晚的時候，晚餐若是沒吃完，可能不少人就會選擇隨便煮點白粥搭配著吃，覺得這樣又省了錢，又方便�？墒鞘２耸ｏ堅诟粢怪螅赡墚a(chǎn)生一定的細菌，長期這樣吃，可能對健康產(chǎn)生危害，建議大家最好還是少吃剩菜剩飯了。
健康的早餐對身體也是非常重要的，在吃早餐的時候，我們也應該合理依照時間，不要太晚了，這樣可能會影響自己吃午餐的食欲，盡量在早上8點之前就吃完早餐，給腸胃充分的消化吸收時間。在早餐的選擇上還要多注意膳食均衡，營養(yǎng)搭配，補充身體所需的能量，預防疾病，延長壽命！
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