日韩精品一区二区三区69_麻豆国产激情在线观看_欧美日韩一区三区不卡在线_亚洲一级二级三级免费观看

每天早餐來一杯牛奶，想必是大家伙的日常了吧。說到長高我們第一時間想到的就是牛奶，牛奶含有鈣、銅、鉬等礦物質(zhì)，被譽為“白色血液”因為牛奶含有鈣而鈣會促進骨骼的生長，避免骨骼疏松。那牛奶我們要怎么喝才能更健康，更好的發(fā)揮它所具有的功效呢，下面我們一起來看看。

牛奶被稱為“白色血液”，但別犯這些錯誤，可能會越喝越傷身

1.喝生牛奶

鮮牛奶是從雌奶牛的乳頭中直接擠出來的，乳頭上面可能含有沙門氏菌的，生吃牛奶會把細菌食入。在加熱牛奶的時候，一旦煮開就可以關(guān)閉了，否則會使營養(yǎng)物質(zhì)流失。牛奶煮久之后顏色會變成褐色，降低香味，維生素含量也會出現(xiàn)損失，這些會影響我們吸收營養(yǎng)。

2.空腹喝牛奶

如果我們空腹喝牛奶，肚子中沒有任何食物，牛奶中的營養(yǎng)成分沒有辦法被充分消化就進入到腸子里面去，而腸道卻無法對其進行吸收，極容易引起腹瀉。其中所以早餐應(yīng)該先吃面包、饅頭、豆類等淀粉類食物，然后再喝牛奶，這樣才能最大的發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)作用。特別是老人，小孩千萬不能空腹試用牛奶。

3.大口喝牛奶

因為早上上班我們可能會選擇很急促大口大口的喝完牛奶，但是這樣的喝法可能會一次性增加腸道內(nèi)滲透壓的壓力，從而加快了腸道蠕動的速度，導致一些有用的營養(yǎng)物質(zhì)被排出體外，到頭來會降低我們身體吸收牛奶的程度；所以，我們在喝牛奶的時候要小口小口地喝，不要著急。

4. 喝開封了很久的牛奶

我們總是會把吃不完的零食再封起來留到下回吃，一是節(jié)省二是不浪費。但是牛奶你可不能這樣做。牛奶如果打開后一次性喝不完，那剩下的牛奶經(jīng)過存放可能會感染細菌，營養(yǎng)物質(zhì)也會流失，這樣反而會加重身體負擔。如果你實在不想扔掉又吃不完選擇放入冰箱也可以，但每天一個生也不意味著它就能存放很久。

在冰箱內(nèi)的低溫環(huán)境中，絕大多數(shù)的細菌生長速度會減慢，但有些低溫菌卻能正常增長繁殖。如果食用了這類細菌污染過的牛奶，會拉肚子嚴重的還會導致死亡。所以各位牛奶在開封之后最好一次性飲完，購買時可購買小袋的牛奶。牛奶是個好東西，但是也要靠譜的喝，這樣才能使身體更加的健康。