健康時(shí)報(bào)
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常說“運(yùn)動能抗癌”,但是多數(shù)人很難說出具體的原因。最新一項(xiàng)研究,解釋了運(yùn)動抗癌的原因,給了大家每天堅(jiān)持運(yùn)動的理由。
運(yùn)動能夠抑制癌細(xì)胞的生長
2022年2月,發(fā)表在《國際癌癥雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)個體長時(shí)間堅(jiān)持每周多次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動時(shí),體內(nèi)會釋放出更多對抗癌有作用的分子,比如白介素-6(IL-6),這些分子能對異常細(xì)胞發(fā)揮作用,促進(jìn)DNA修復(fù),抑制癌細(xì)胞的生長。
這項(xiàng)研究招募了16名50~80歲的男性志愿者,他們都伴有一些腸癌生活方式風(fēng)險(xiǎn)因素,例如超重或肥胖。
他們在研究初始階段接受了一次血液樣本收集。隨后進(jìn)行了中等強(qiáng)度的室內(nèi)自行車運(yùn)動,騎行時(shí)間花費(fèi)了30分鐘。運(yùn)動結(jié)束后,研究者收集了第二份血液樣本。作為對照的是第二天沒有運(yùn)動的時(shí)候,靜息狀態(tài)下的樣本。
研究者分析比較樣本后確認(rèn),運(yùn)動后的血液中IL-6會出現(xiàn)明顯上升。
他們將樣本進(jìn)行處理后添加到了實(shí)驗(yàn)室所培養(yǎng)的腸癌細(xì)胞中,與靜息期樣本相比,運(yùn)動后的樣本可以使癌細(xì)胞的生長速度,肉眼可見地抑制了。①②
運(yùn)動不僅僅是防癌
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師李峻嶺2018年在健康時(shí)報(bào)刊文解釋了經(jīng)常運(yùn)動能防癌的原因。③
運(yùn)動時(shí)肌肉產(chǎn)生熱量高,癌細(xì)胞對熱的耐受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞,容易被殺傷。
運(yùn)動使人體吸氧增多,氣體交換更為頻繁,可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外。
運(yùn)動能增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量,從而使癌細(xì)胞在形成之初就被消滅。
運(yùn)動還能改善人的情緒,幫助人們抵制消極情緒的侵?jǐn)_。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發(fā)癌癥。
運(yùn)動減少體內(nèi)多余的脂肪,可以保持勻稱的身材。2016年,“國際癌癥研究組織”發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的文章表明,脂肪超標(biāo)與13種癌癥的發(fā)生有關(guān),包括結(jié)腸癌、腎癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、卵巢癌等。④
運(yùn)動,應(yīng)該成為生活的一部分!
運(yùn)動貴在堅(jiān)持。李峻嶺提醒,“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的鍛煉方式對于防癌、抗癌的意義不大。只有堅(jiān)持長期運(yùn)動,才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果。③
世界衛(wèi)生組織建議,成人最好每周至少從事150分鐘的中等強(qiáng)度身體活動,或75分鐘的高強(qiáng)度身體活動,低于這個標(biāo)準(zhǔn)的人即被認(rèn)為是身體活動不足。
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本文綜合自:
①Samuel T. Orange et al, Acute aerobic exercise‐conditioned serum reduces colon cancer cell proliferation in vitro through interleukin‐6‐induced regulation of DNA damage, International Journal of Cancer (2022). DOI: 10.1002/ijc.33982
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.33982?af=R
②2022-04-23 醫(yī)學(xué)新視點(diǎn)《新研究發(fā)現(xiàn),只需運(yùn)動30分鐘或許就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)》
③2018-11-23健康時(shí)報(bào)《經(jīng)常運(yùn)動能防癌》
④Body Fatness and Cancer — Viewpoint of the IARC Working Group. N EnglJMed. 2016;375:794-798
編輯:王楠
審稿:楊小明
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