健康時(shí)報(bào)
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常說(shuō)“運(yùn)動(dòng)能抗癌”，但是多數(shù)人很難說(shuō)出具體的原因。最新一項(xiàng)研究，解釋了運(yùn)動(dòng)抗癌的原因，給了大家每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的理由。
運(yùn)動(dòng)能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)
2022年2月，發(fā)表在《國(guó)際癌癥雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個(gè)體長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持每周多次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出更多對(duì)抗癌有作用的分子，比如白介素-6（IL-6），這些分子能對(duì)異常細(xì)胞發(fā)揮作用，促進(jìn)DNA修復(fù)，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
這項(xiàng)研究招募了16名50~80歲的男性志愿者，他們都伴有一些腸癌生活方式風(fēng)險(xiǎn)因素，例如超重或肥胖。
他們?cè)谘芯砍跏茧A段接受了一次血液樣本收集。隨后進(jìn)行了中等強(qiáng)度的室內(nèi)自行車運(yùn)動(dòng)，騎行時(shí)間花費(fèi)了30分鐘。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，研究者收集了第二份血液樣本。作為對(duì)照的是第二天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，靜息狀態(tài)下的樣本。
研究者分析比較樣本后確認(rèn)，運(yùn)動(dòng)后的血液中IL-6會(huì)出現(xiàn)明顯上升。
他們將樣本進(jìn)行處理后添加到了實(shí)驗(yàn)室所培養(yǎng)的腸癌細(xì)胞中，與靜息期樣本相比，運(yùn)動(dòng)后的樣本可以使癌細(xì)胞的生長(zhǎng)速度，肉眼可見(jiàn)地抑制了。①②
運(yùn)動(dòng)不僅僅是防癌
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師李峻嶺2018年在健康時(shí)報(bào)刊文解釋了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能防癌的原因。③
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)生熱量高，癌細(xì)胞對(duì)熱的耐受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷。
運(yùn)動(dòng)使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外。
運(yùn)動(dòng)能增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而使癌細(xì)胞在形成之初就被消滅。
運(yùn)動(dòng)還能改善人的情緒，幫助人們抵制消極情緒的侵?jǐn)_。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發(fā)癌癥。
運(yùn)動(dòng)減少體內(nèi)多余的脂肪，可以保持勻稱的身材。2016年，“國(guó)際癌癥研究組織”發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的文章表明，脂肪超標(biāo)與13種癌癥的發(fā)生有關(guān)，包括結(jié)腸癌、腎癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、卵巢癌等。④
運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該成為生活的一部分！
運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。李峻嶺提醒，“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”的鍛煉方式對(duì)于防癌、抗癌的意義不大。只有堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果。③
世界衛(wèi)生組織建議，成人最好每周至少?gòu)氖?50分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度身體活動(dòng)，低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的人即被認(rèn)為是身體活動(dòng)不足。
更多健康信息
本文綜合自：
①Samuel T. Orange et al, Acute aerobic exercise‐conditioned serum reduces colon cancer cell proliferation in vitro through interleukin‐6‐induced regulation of DNA damage, International Journal of Cancer (2022). DOI: 10.1002/ijc.33982
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.33982?af=R
②2022-04-23 醫(yī)學(xué)新視點(diǎn)《新研究發(fā)現(xiàn)，只需運(yùn)動(dòng)30分鐘或許就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)》
③2018-11-23健康時(shí)報(bào)《經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能防癌》
④Body Fatness and Cancer — Viewpoint of the IARC Working Group. N EnglJMed. 2016;375:794-798
編輯：王楠
審稿：楊小明
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