腎，是我們?nèi)梭w重要的排污系統(tǒng)。
面部水腫、夜尿增多、尿液中出現(xiàn)大量泡沫……這些癥狀可能都在提示你腎不好了。
生活中有哪些因素會讓腎越來越受傷？腎不好了會有哪些表現(xiàn)？吃什么能補腎？趕快來瞅瞅。
哪些因素讓腎越來越受傷？
腎臟是脊椎動物泌尿系統(tǒng)的重要器官，關(guān)系著電解質(zhì)的平衡、血壓的調(diào)節(jié)以及機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
生活中的許多不良習(xí)慣，都會對腎臟產(chǎn)生損傷。
飲酒，影響腎臟功能的一大危險因素
國內(nèi)外的研究公認飲酒會升高尿酸水平，大量飲酒給腎臟的尿酸排泄過程增加負擔(dān)，長此以往會導(dǎo)致腎臟功能受損，甚至引發(fā)痛風(fēng)性腎病。
糖尿病，慢性腎病的主要原因之一
當(dāng)人體長期處于高血糖狀態(tài)，會對腎臟等多器官造成慢性損害，導(dǎo)致功能障礙。
高血壓，腎臟病的危險因素之一
高血壓如果不加以控制，血管長期處于高壓狀態(tài)下，會壓迫蛋白漏出到尿液中，破壞腎臟的濾網(wǎng)系統(tǒng)。長此以往會造成不可逆性的腎損傷，甚至慢性腎衰竭。
長期高鹽飲食，加重腎臟代謝負擔(dān)
維持電解質(zhì)的平衡是腎臟的重要功能之一，長期的高鹽飲食會加重腎臟代謝負擔(dān)，往往因為超出腎臟負荷引起腎病或腎功能衰竭。
具有腎毒性的藥物，也會產(chǎn)生損害
比如部分抗生素、多種止痛藥、化療藥物等。
腎臟好不好，身體有哪些征兆？
水腫
腎臟受到危險因素影響后，代謝功能出現(xiàn)損傷，首先會出現(xiàn)水腫癥狀，水液代謝紊亂，出現(xiàn)眼瞼或顏面部的水腫，晨起、勞累后明顯，午后或休息后減輕。
排尿異常
還會伴隨出現(xiàn)排尿異常，排尿過多、過少或尿液中出現(xiàn)大量泡沫，都可能是腎臟損傷的結(jié)果，夜尿增多也常常是腎臟病發(fā)生的信號。
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花
部分腎臟病在早期有可能引發(fā)高血壓，出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等癥狀，但有些病人長期血壓較高，對癥狀已經(jīng)耐受。因此不能單憑有無癥狀來判斷，有必要經(jīng)常測量血壓。
慢性腎炎會發(fā)展成尿毒癥？
各種腎臟疾病如果不加以及時治療和控制，發(fā)展到后期都會導(dǎo)致慢性腎衰竭，這是一類涉及到內(nèi)環(huán)境、代謝及全身各系統(tǒng)癥狀的臨床綜合征。慢性腎衰竭發(fā)展到最后，也就是大家聞之色變的尿毒癥。
但并不是所有的腎病一定會發(fā)展成尿毒癥，以慢性腎炎為例。
第一要取決于病理類型及并發(fā)臨床癥狀，如隱匿性慢性腎炎，可能在很長一段時間不會表現(xiàn)出明顯的癥狀，也不會發(fā)展成尿毒癥。
第二要看病情是否得到及時的治療和控制，如果能早期發(fā)現(xiàn)，并通過積極的藥物治療，可保持病情的長期穩(wěn)定，部分腎炎患者經(jīng)過有效治療還可能痊愈。
吃腰子能補腎？到底吃什么補腎？
一直有“吃腰子補腎”的說法，這是真的嗎？
我們俗稱的腰子，其實就是動物的腎臟。但食用腰子補腎作用甚微，而且動物腎臟里面含有一些重金屬，長期大量食用還會造成重金屬蓄積，對我們的身體產(chǎn)生危害。
日常飲食宜清淡，嚴格控制飲食中含鉀、鈉離子食物的攝入。盡量避免攝入腌制品、冬菇、紫菜等含鹽量高的食物。
在嚴格控制飲食攝入的基礎(chǔ)上，可適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及搭配水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。在動物蛋白中，雞鴨魚肉、豬肉、牛肉都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白；在豆制品中，黃豆、黑豆、青豆及其豆制品屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。
但是切勿攝入過多，以免腎臟負擔(dān)加大。（小貼士：不是所有豆類都含優(yōu)質(zhì)蛋白，如豌豆、蠶豆、蕓豆屬于淀粉豆，營養(yǎng)價值等同于普通糧食。）
同時要積極檢測血糖，控制糖分攝入，避免引發(fā)糖尿病性腎病。
如何護腎？
在日常生活中除了飲食，還可以通過積極的生活方式加以預(yù)防。
適度運動，控制體重
肥胖患者患慢性腎病的風(fēng)險是體重正常患者的3～4倍，因此對于肥胖病人要避免過多熱量攝入，堅持體育鍛煉。建議尋求專業(yè)的運動和飲食指導(dǎo)，切勿盲目節(jié)食，避免過度減肥引起營養(yǎng)不良神經(jīng)性厭食等疾病，尤其不要盲目濫用減肥藥物，避免腎臟受損。
控制血壓水平
對于高血壓患者來說，控制血壓在預(yù)防高血壓腎病方面起著極其重要的作用。若血壓在140/90毫米汞柱以上，則應(yīng)遵醫(yī)生指示規(guī)律服用降壓藥物，且必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可擅自停藥，防止出現(xiàn)嚴重的心腦腎等病變。
慎用藥物，避免藥物性損傷
治療其他疾病服用藥物時，要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，同時細看說明書，大多數(shù)藥物均標(biāo)注是否有腎毒性或禁忌癥，避免長期服用腎毒性藥物。某些抗生素、多種鎮(zhèn)痛藥（如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等）、各種血管造影劑等均可引起腎臟損害，應(yīng)慎用。
本文專家：
王彬，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科，主任醫(yī)師，副教授，碩士研究生導(dǎo)師
張華南，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科，碩士研究生
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