別認為口臭這是小事哦,在一定程度上使人不敢與人近距離交往,影響正常的人際、情感交流。
我們可能都有過這樣的經(jīng)歷，早上起床口臭很嚴重，這是為什么呢？是不是身體出現(xiàn)問題了？
切莫擔心，事實上， 這是由人在睡眠中口腔環(huán)境改變造成的。
在一天中的不同時段，口臭嚴重程度有所不同，這是由唾液的分泌決定的。
人的唾液有自凈作用，可以抑制口腔內細菌的繁殖從而預防口臭。
白天時，唾液腺會分泌足夠多的口水，來沖洗掉清理不到的食物殘渣。
到了晚上，人在睡眠過程中唾液分泌量少，口腔隨之變得更干燥，所以早上起床時口臭現(xiàn)象最嚴重，我們能明顯感覺到口臭。
除此之外，口臭還可能與 其他疾病、飲食習慣、心理因素等有關。
正確保健，遠離口臭
對此，大家只要進行正確的口腔保健就能預防。一般建議試試以下幾招：
1.在睡眠起床之后，女性月經(jīng)期間，要注意及時刷牙與漱口。在平時特別是運動之后，宜多飲白開水或淡茶，這樣有助于消除口臭。
2.要重視對癥治療引發(fā)口臭的各種疾病，病愈口臭自然消除。
3.注意消除口腔局部疾病因素，重視牙齒的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成每天早晚刷牙、飯前飯后漱口的好習慣。漱口可用含少量食鹽的溫開水、2%～5%的小蘇打水或含少量食醋的溫水漱口。
4.進食要細嚼慢咽，避免暴飲暴食。飲食宜清淡，少吃蔥、蒜、韭菜等刺激性食品（特別是上班與有社交活動時不吃），少吃油膩、煎炸、熏烤類食物，不吃腐敗變質食物。睡前不宜進食，尤其不宜進食甜食。
5.戒除不良嗜好，戒煙少飲酒。
6.精神上要保持愉快與樂觀，擺脫緊張與焦慮情緒。
7.老年人在重視口腔衛(wèi)生的同時，要特別注意假牙的清洗。
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有用就擴散
參考資料
[1]關于口臭那些事兒[J].健康管理,2015,(4):81-82.
[2]廉潔.口臭的預防與治療[J].開卷有益-求醫(yī)問藥,2018,(8):33-34.
[3]孫清廉.口臭的預防[J].保健與生活,2018,(15):24.
圖：稿定素材
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