女人氣血差，要喝這粥，隔三差五來一碗，臉色紅潤人更美！氣血是女人的根本，一個(gè)女人要是氣血虧了，很容易衰老，還會(huì)手腳冰涼，失眠多夢(mèng)，臉上長斑，皮膚發(fā)黃也沒有彈性，這些都是因?yàn)闅庋蛔阍斐傻�，不知道你有沒有這些情況呢？
我有一段時(shí)間也是這樣，沒有力氣感覺很虛弱，什么事情都不想干，雖然頭一天晚上，已經(jīng)計(jì)劃好第二天要做的事情了，但是早飯過后，就是提不起精神來做事，總想倒頭接著再睡上一覺，即使去干活，也是沒干多久就會(huì)覺得很累，而且臉色也很差，皮膚發(fā)黃沒有光澤，后來朋友說，你這是氣血不足，要調(diào)理的。
都說紅色食物是養(yǎng)心補(bǔ)氣血的，比如紅棗，含有豐富的維生素C和維生素A，有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神的功效，紅棗還含有豐富的鐵元素，可以起到補(bǔ)血的作用，而且紅棗所含的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸對(duì)大腦也有很好的補(bǔ)益作用。紅豆也是富含多種維生素和鐵，可以促進(jìn)血液循環(huán)，益氣養(yǎng)血、利水消腫等功效，特別適合女孩子吃，多喝紅豆湯能養(yǎng)顏美容，尤其是和薏米搭配還能除濕減肥。
桂圓向來被稱為補(bǔ)血安神的最佳食品，桂圓性溫，有很好的補(bǔ)血和補(bǔ)氣的作用，還能安神養(yǎng)心，所以對(duì)于氣血不足的女人來說，是首選，經(jīng)常食用會(huì)起到不錯(cuò)的效果。紅棗、紅豆、桂圓都能起到補(bǔ)氣血的作用，所以我們?cè)偌由弦粋�(gè)黑米，熬成粥，作用就發(fā)揮的更大了，味道也是軟糯香甜的，隔三差五來一碗，氣血足了，臉色也好看了。
食材：紅棗8顆、桂圓干6個(gè)、紅豆20克、黑米60克
做法及步驟：
1、紅棗、桂圓肉、紅豆、黑米都準(zhǔn)備好，我用的是桂圓肉，去殼去核的，也可以用桂圓干，把皮剝?nèi)ナ且粯拥摹?/span>
2、紅棗和紅豆都提前泡一下，這樣好煮，可以縮短煮粥的時(shí)間，如果早上喝粥，那么我們晚上提前泡就可以了。
3、泡好的紅棗和紅豆清洗干凈，放進(jìn)電飯鍋里，黑米也淘洗一下，倒進(jìn)去，這里說的是黑米不是紫米，黑米和紫米還是有區(qū)別的。黑米被稱為補(bǔ)血米，還有長壽米之稱，它的作用就是滋補(bǔ)肝腎，活血，對(duì)女性朋友產(chǎn)后體虛也能起到改善。
4、桂圓肉不需要提前浸泡，直接放進(jìn)去，如果浸泡的話，里邊的糖分就都被浸泡出來流失了，這個(gè)很好煮軟的。
5、加入適量的水，然后開始煲粥，電飯鍋很方便的，也可以用砂鍋來煲，口感會(huì)更好些。
6、大概40分鐘左右粥就好了，因?yàn)槎棺雍图t棗都提前浸泡了，所以煮的時(shí)候很好軟，煮好的粥口感軟糯香甜，不需要放糖，也很好喝。
女人氣血差，要喝這粥，隔三差五來一碗，臉色紅潤人更美！這個(gè)粥很好喝，經(jīng)常喝能夠起到補(bǔ)氣血的作用，尤其是女同志要常吃，氣血足了，臉色也好看了，身材也變的苗條了！
| 
