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  ■咸菜

  很多人喜歡吃饅頭就咸菜。咸菜中含有大量鹽分，當(dāng)我們身體中的鈉離子超標(biāo)之后，就會(huì)攜帶鈣離子一同流出體外。經(jīng)常吃咸菜，會(huì)導(dǎo)致身體中鈣元素的流失。久而久之，就會(huì)對(duì)骨骼健康造成威脅，因此要盡量少吃咸菜。

  ■肥肉

  肥肉中含有大量脂肪，若攝入過(guò)多，同時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成熱量超標(biāo)，膽固醇含量升高，進(jìn)而可能會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，不利于骨骼的健康。如果骨密度持續(xù)下降，久而久之就會(huì)導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度減弱，脆性增加，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)骨折。

  骨質(zhì)疏松癥初期通常沒(méi)有明顯的臨床表現(xiàn)，因而被稱(chēng)為 “寂靜的疾病”或“靜悄悄的流行病”。但隨著病情進(jìn)展，骨量不斷丟失，骨微結(jié)構(gòu)破壞，患者會(huì)出現(xiàn)骨痛，脊柱變形，甚至發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折等后果。部分患者可沒(méi)有臨床癥狀，僅在發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折等嚴(yán)重并發(fā)癥后才被診斷為骨質(zhì)疏松癥。

  對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，飲食上可以多吃一些牛奶/奶制品、豆制品、綠葉菜等含鈣豐富的食物，此外要進(jìn)行定期體檢，幫助更早地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

  據(jù)科普中國(guó)