夏季氣溫高身體容易缺水，很容易中暑，想要順順利利地度過夏季就要學(xué)會(huì)一些夏季養(yǎng)生知識(shí)，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、涼性蔬菜等等，下面我們來看看夏季防暑降溫的13個(gè)小常識(shí)。
1. 喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;不要喝生水。
2. 多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3. 喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
4. 多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等。
5. 多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
6. 留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)留意。
7. 外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8. 外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。
9. 及時(shí)散熱：在炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，幫助散熱。
10. 保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。
11. 慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)要放慢速度，不要逞能。
12. 穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13. 多洗澡：幫汗水離開人體。
上面就為大家介紹了夏季防暑降溫的13個(gè)小常識(shí)，天氣熱的時(shí)候要學(xué)會(huì)給自己降溫去火，讓自己健康地度過炎熱的夏季。摘自健康網(wǎng)
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