近年來由于不健康的飲食以及作息習(xí)慣，導(dǎo)致高血壓的發(fā)病率逐漸年輕化，現(xiàn)如今，我國擁有2.44億高血壓患者，相當(dāng)于每5個成年人中就有一個可能患有高血壓�，F(xiàn)在高血壓在二十多歲的年輕人身上就有了，關(guān)于高血壓的科普知識我們很多都還沒有普及。生活中我們很多人都不知道關(guān)于高血壓如何去預(yù)防、檢測。很多人只知道血壓高了要吃降壓片，自己稀里糊涂。有的人自己買著血壓儀，但是使用方法卻是存在問題。
今天，我們主要給大家介紹量血壓應(yīng)該如何做，才能量的更準(zhǔn)確。別小看這一點，很多人自己量血壓的時候是很不準(zhǔn)確的，只有用正確的方法才行。
測血壓選左手還是右手？
很多人在初次測血壓時不知道該選左手還是右手，實際上在醫(yī)院護(hù)士給患者測血壓一般選擇右手，因為大部分人的右臂血壓會比左臂高。對于初次測量血壓的人群，建議左右臂都進(jìn)行一次測量，選擇血壓高的一側(cè)作為固定測量手臂。
什么時候測血壓最準(zhǔn)確？
血壓值在一天中并不是一成不變的，而是有著明顯變化的。正常情況下血壓在24小時內(nèi)的波動和心率以及交感神經(jīng)的活動變化一致，約在上午10點和下午3:00~5:00點之間出現(xiàn)兩個高峰期，而在夜里的2:00~4:00處于一天的低谷。而測量血壓最好選在高峰時段測量，如果不清楚自己的血壓高峰時段，就要勤于測量，掌握自己的血壓變化規(guī)律。原則就是要找到一天當(dāng)中血壓最后高的時候，這樣檢測的血壓才最有效。
測血壓前需要注意什么？
測血壓前要調(diào)整狀態(tài)，讓自己處于放松安靜狀態(tài)，在測血壓之前要嚴(yán)禁抽煙、喝酒、運動等升高血壓的行為。血壓計的袖帶下緣應(yīng)在窩肘上方2~3厘米，袖帶不要太緊也不要太松，以塞進(jìn)兩個手指為宜。測量血壓時手臂要與心臟處于同一水平線，最好將手臂伸直放在桌面上。
不管血壓是高還是低，我們都要做好日常保護(hù)工作，別讓血壓不受關(guān)注。平時我們該鍛煉的時候，一點也不能少，每天保證半個小時的運動。另外，在飲食上，我們不能太挑食，有的食物雖然不好吃，但是我們還是要做好到營養(yǎng)全面。如果實在是不想吃某些事物，那就多吃蔬菜，少喝酒少抽煙，你想血壓高也難。平時我們再注意休息，讓自己有一個良好的作息，身體自然很好。
高血壓作為最常見的一種慢性疾病，如今已經(jīng)成為威脅健康的頭號殺手之一。由于高血壓太過普遍，很多人對此重視不夠，患上高血壓，避免不了測血壓，因此作為一個高血壓患者，給自己量血壓應(yīng)該是必備技能，但事實上很多高血壓患者對量血壓還是一知半解，不能夠正確量血壓，導(dǎo)致血壓測量不準(zhǔn)確，從而影響血壓的治療。針對上面我們說的，還是希望我們能夠?qū)W會正確的量血壓方式，也是給自己上一道保險。
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