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大連新聞傳媒集團記者 常婷

  立秋是進入秋季的第一個節(jié)氣，雖然預示著涼爽的秋天即將到來，但并不代表暑熱立即結束。氣溫高仍是這一時期的顯著特征，再加上晝夜溫差大、干燥，大連市第五人民醫(yī)院中醫(yī)科提醒，日常養(yǎng)生也要隨之做調整。

  我國民間有“貼秋膘”的習俗。該院中醫(yī)科醫(yī)生盛華表示，“貼秋膘”要因人因地因時而異，否則不但起不到保健的作用反而有害健康。

  經過一個漫長酷暑的煎熬，人體內蛋白質、微量元素及脂肪等營養(yǎng)耗損不少。適當?shù)摹百N秋膘”有益于恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗的熱量過低，則易導致肥胖。立秋以后人體的消耗逐漸減少，食欲開始增加。因此，立秋為人體最適宜進補的時候，進補的原則是“少辛多酸”。要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛味之品以及油炸、酒和干燥的膨化食品等物，適當多食酸味果蔬以助養(yǎng)肺。如番茄、檸檬、草莓等酸味水果，能止瀉祛濕，且可以生津止渴，增進食欲。限制粗糙纖維的食物與刺激性強的食物的攝入，以保護腸黏膜和腸道功能。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服用具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。

  相對于夏日，入秋后，日漸短，夜?jié)u長，所以在起居上，應做到早臥早起。一般來說，秋季以晚9:00~10:00入睡 ，早晨5：00～6：00起床比較合適。