出品 | 搜狐健康
作者 | 武漢市中心醫(yī)院 阮喆
指導(dǎo)專(zhuān)家 | 武漢市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科主任 毛紅
編輯 | 吳施楠
好熱呀！
武漢的夏天從來(lái)沒(méi)讓人失望過(guò)，晴天燒烤，雨天燜鍋，離開(kāi)空調(diào)馬上就是一身汗！
但也有人說(shuō)，趁著天熱多出出汗，對(duì)身體有好處。真有這回事嗎？
多出汗能減肥嗎？
不能！
出汗≠燃脂，出汗多也不代表減肥效果就更好。
夏天跑步十分鐘和冬天跑步十分鐘，出汗量不同，但得到的減肥效果是一樣的。
別再相信“高倍暴汗，燃燒更多卡路里”這樣的鬼話了！
如果暴汗服管用，那羽絨服的效果不是更好嗎？
還有人用保鮮膜裹著，刻意焐熱來(lái)增加出汗，這樣非但不能減肥，還可能引起體溫過(guò)高而虛脫、皮膚炎癥等問(wèn)題。
出完一身汗，體重可能變輕了，但減掉的主要是水分。
真正影響脂肪“燃燒”速度的是你的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間。
想減肥，就要少吃多動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)。
多出汗可以排毒嗎？
作用有限，沒(méi)必要！
出汗≠排毒，人體代謝廢物向外排泄的主要途徑是尿液和糞便。
汗液中99%以上都是水，剩下的氯化鈉、鉀、鎂、鈣、乳酸、尿素等代謝物僅占0.5%—1%。
想要排毒，不如多喝水，保持良好的排便習(xí)慣。
為了出汗而出汗，屬實(shí)沒(méi)這個(gè)必要！
出汗多的人體質(zhì)更差嗎？
不是！
人體汗腺分布的數(shù)量和部位因人而異，所以不同的人出汗多少和部位會(huì)些許差別。
一般來(lái)說(shuō)，男性比女性出汗多；年輕人比老年人出汗多；胖的比瘦的人出汗多；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的比不運(yùn)動(dòng)的人出汗多。
出汗的多少不能代表身體的好壞，不能一概而論。
不過(guò)，如果出汗的部位或量突然發(fā)生改變，那就要當(dāng)心了，很可能是疾病信號(hào)！這幾種出汗異常要小心！
甲亢
甲亢是一種高代謝疾病，甲亢患者會(huì)出現(xiàn)心悸、手抖、怕熱、多汗、疲乏無(wú)力、多食卻消瘦等癥狀。
即使不動(dòng)也會(huì)出汗，稍微動(dòng)一下就大汗淋漓。
甲亢患者夏天要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充因多汗而丟失的水分，可以適當(dāng)準(zhǔn)備一些冷飲來(lái)降溫止汗。
但盡量別喝高糖飲料！
甲亢患者夏季體內(nèi)鉀流失較多，高糖飲食可能誘發(fā)低鉀性周期性麻痹，出現(xiàn)四肢乏力，甚至全身無(wú)法動(dòng)彈。
糖尿病
糖尿病患者如果出現(xiàn)周身大汗、面色蒼白、渾身無(wú)力，這是血糖過(guò)低的預(yù)警信號(hào)，要趕緊測(cè)一下血糖，并補(bǔ)充糖分。
夜間發(fā)生低血糖還容易因深睡而被忽視，進(jìn)一步可能導(dǎo)致低血糖昏迷甚至引發(fā)永久性腦損害。
還有的糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)上半身多汗、下半身少汗或無(wú)汗的情況，這是糖尿病自主神經(jīng)病變引起出汗部位異常的表現(xiàn)！
中暑
大汗不止，同時(shí)伴有體溫高、皮膚濕冷，面色潮紅或蒼白，呼吸增快，頭暈、惡心等，
這是中暑的表現(xiàn)！
心梗
有冠心病、心絞痛、高血壓的人，如果突然冷汗直冒，并且感覺(jué)胸口疼、憋悶，心跳加快，虛弱無(wú)力……
當(dāng)心，這是心梗發(fā)作的前兆！
熱到汗流浹背的時(shí)候，恨不得馬上沖進(jìn)空調(diào)房，吃塊冰西瓜，喝杯冰闊落，再?zèng)_個(gè)涼！爽是爽了，但意外往往會(huì)在這時(shí)候發(fā)生！
暴汗過(guò)后應(yīng)該這樣解暑
#少量、多次、慢飲
一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康成人每日應(yīng)該補(bǔ)充2000毫升左右的水。
在高溫天氣和運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)強(qiáng)度大的情況下，還要增加1/3的補(bǔ)充水量，可以喝點(diǎn)淡鹽水。
#別馬上喝冷飲
夏天出完一身汗，馬上整口冰闊落，是不是感覺(jué)倍兒爽？
當(dāng)心！冷飲會(huì)刺激胃腸道，引起腹痛或腹瀉，還會(huì)抑制出汗和調(diào)節(jié)體溫的正常反應(yīng)，反而導(dǎo)致熱量積聚，更容易中暑！
#歇會(huì)再洗澡
大汗過(guò)后，應(yīng)該休息一會(huì)，等體溫恢復(fù)，身上的汗干了再洗澡，水溫最好是35-40℃。
水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧；
水溫過(guò)低則會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，身體散熱受阻。
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