作者：武漢科技大學(xué)附屬普仁醫(yī)院
是不是經(jīng)常有人說(shuō)，「經(jīng)常感冒有益健康，不容易得大�。缓苌俚貌〉娜�，一得就是大病�！�
# 這個(gè)說(shuō)法是真的嗎？#
在弄明白這個(gè)問(wèn)題前，我們先來(lái)了解下——感冒到底是怎樣發(fā)生的？
首先，感冒病毒沒(méi)有獨(dú)立生存能力，平時(shí)就寄居在人體呼吸道粘膜上皮細(xì)胞內(nèi)，是呼吸道上皮細(xì)胞的「租客」，平時(shí)靠自身免疫力來(lái)控制它。
但是，當(dāng)我們因受涼、疲勞、熬夜等因素導(dǎo)致抵抗力下降或者從外界感染的病毒達(dá)到一定量，超出了免疫控制能力范圍，這些「租客」就會(huì)反客為主，大量復(fù)制繁殖，導(dǎo)致感冒發(fā)生。
說(shuō)到這，大家應(yīng)該知道了，人生不生病其實(shí)是免疫系統(tǒng)說(shuō)了算。
感冒并不會(huì)增強(qiáng)人體免疫力，反而是免疫力低下的人群更容易受到感冒病毒的襲擊，更容易產(chǎn)生嚴(yán)重的反應(yīng)及后果。
為什么有的人容易感冒，而有的人不容易?
看到這里，你可能會(huì)問(wèn)：為什么有的人會(huì)經(jīng)常感冒，而有的人卻好幾年也不會(huì)感冒一次呢？
這主要和三方面因素有關(guān)：
No.1、遺傳因素
某些基因決定了我們對(duì)感冒病毒是否易感，也會(huì)影響感染后的嚴(yán)重程度。
比如，一個(gè)叫IFIH1的基因，如果發(fā)生突變導(dǎo)致功能喪失，就可能造成免疫缺陷，讓兒童對(duì)呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病毒極端易感。
但不用擔(dān)心，這個(gè)基因變異非常罕見。
No.2、生活習(xí)慣
日常生活中的許多因素，都會(huì)影響我們對(duì)感冒病毒的易感性，比如睡眠、壓力狀態(tài)、飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。
美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人比睡眠超過(guò)8小時(shí)的人，患感冒的可能性高2.94倍。
反過(guò)來(lái)說(shuō)，保持運(yùn)動(dòng)、健康飲食等，能降低感冒的風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn)，相比不運(yùn)動(dòng)的人，定期進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能達(dá)到預(yù)防感冒的效果，能降低約27%的感冒風(fēng)險(xiǎn)，感冒病程也能縮短3.5天。
No.3、環(huán)境因素
瑞典、美國(guó)、以色列等國(guó)家的科學(xué)家，調(diào)查了210名8~82歲的健康雙胞胎對(duì)流感疫苗的反應(yīng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，58%的人都會(huì)受到環(huán)境因素的影響。而且，年紀(jì)越大，他們免疫系統(tǒng)之間的差異也就越明顯。
這或許能說(shuō)明兩點(diǎn)：
其一，居住環(huán)境里的病原體會(huì)影響感染的風(fēng)險(xiǎn)；
其二，人的免疫力同樣受到環(huán)境因素的影響。
從來(lái)不生病查出來(lái)就是大�。�！
平常身邊總聽人說(shuō)，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)一輩子不怎么感冒，怎么突然就查出癌癥，還是晚期。
真的是這樣嗎？
從臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，之所以有人平時(shí)很少感冒，但突然就得了一場(chǎng)大病，主要和他忽視輕微癥狀，不常去醫(yī)院有關(guān)。
經(jīng)常生小病的人，警惕性更高，更加關(guān)注自身健康問(wèn)題，定期體檢，對(duì)自己身體的輕微變化，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
而不經(jīng)常生病的人，往往自認(rèn)為身體很好，輕微的咳嗽、發(fā)熱等癥狀都不在意，以為可以通過(guò)免疫力扛過(guò)去。
這樣就給一些大病造成可乘之機(jī)，到身體無(wú)法承受時(shí)才會(huì)去看醫(yī)生，這個(gè)時(shí)候可能已經(jīng)發(fā)展成重癥了。
如何提高個(gè)人免疫力？
既然生病是免疫力說(shuō)了算，那有沒(méi)有辦法提高免疫力，少生病呢？
其實(shí)，絕大多數(shù)人的免疫系統(tǒng)都是合格的，先天性免疫力低下的人只占極少的比例。
所以，對(duì)于絕大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，需要考慮的應(yīng)該是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。
普仁醫(yī)院醫(yī)生提醒：
01、適當(dāng)且有規(guī)律運(yùn)動(dòng)
有研究表明，每天堅(jiān)持適度的身體鍛煉能夠減輕感染的概率。這一點(diǎn)我們?cè)谌粘Ｉ钪幸材芨杏X(jué)到，就是堅(jiān)持鍛煉身體的人不容易感冒。
而且最好是有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎車等。在快走或慢跑中可以加強(qiáng)呼吸鍛煉，主動(dòng)深呼吸，增強(qiáng)肺部的通氣量，加強(qiáng)肺部功能。
02、保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣
保持均衡飲食、盡量不吸煙、不喝酒、有規(guī)律的作息以及不要給自己太大的壓力等。
吸煙和過(guò)度飲酒會(huì)導(dǎo)致免疫力的降低，沒(méi)有規(guī)律的作息也同樣會(huì)負(fù)面影響到免疫系統(tǒng)的功效。
而壓力，無(wú)論是身體上的壓力，比如疲勞，還是心理上的壓力都會(huì)降低人的免疫力。這一點(diǎn)也符合我們?nèi)粘５母惺�，就是�?dāng)身體或心理疲倦的時(shí)候，感冒、嘴角皰疹等疾病也會(huì)容易發(fā)生。
03、不要濫用藥物
很多人會(huì)覺(jué)得吃藥會(huì)好得快。但很多輕癥、自限性疾病等基本上不需要藥物治療。
尤其是抗生素類的藥物，使用多了不僅會(huì)破壞免疫力，還會(huì)出現(xiàn)耐藥性。一旦生病就會(huì)用更多的抗生素，致病菌為了抵抗抗生素就會(huì)加速基因變異。
提高免疫力其實(shí)是一個(gè)系統(tǒng)的工程，不是一個(gè)偏方，一個(gè)保健品就可以解決的。保持健康的生活方式比什么都重要。
小結(jié)
經(jīng)常感冒，可能會(huì)讓你獲得某些疾病的交叉免疫力，也能督促你多去醫(yī)院做檢查，但并不能“鍛煉”你的免疫系統(tǒng)。
而經(jīng)常感冒本身，也可能是你對(duì)感冒病毒缺乏抵抗力的表現(xiàn)。
總之一句話，不管平時(shí)感冒多不多每年一次的體檢都不能忘了��！
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