作者：武漢科技大學附屬普仁醫(yī)院
是不是經(jīng)常有人說，「經(jīng)常感冒有益健康，不容易得大��；很少得病的人，一得就是大病�！�
# 這個說法是真的嗎？#
在弄明白這個問題前，我們先來了解下——感冒到底是怎樣發(fā)生的？
首先，感冒病毒沒有獨立生存能力，平時就寄居在人體呼吸道粘膜上皮細胞內，是呼吸道上皮細胞的「租客」，平時靠自身免疫力來控制它。
但是，當我們因受涼、疲勞、熬夜等因素導致抵抗力下降或者從外界感染的病毒達到一定量，超出了免疫控制能力范圍，這些「租客」就會反客為主，大量復制繁殖，導致感冒發(fā)生。
說到這，大家應該知道了，人生不生病其實是免疫系統(tǒng)說了算。
感冒并不會增強人體免疫力，反而是免疫力低下的人群更容易受到感冒病毒的襲擊，更容易產(chǎn)生嚴重的反應及后果。
為什么有的人容易感冒，而有的人不容易?
看到這里，你可能會問：為什么有的人會經(jīng)常感冒，而有的人卻好幾年也不會感冒一次呢？
這主要和三方面因素有關：
No.1、遺傳因素
某些基因決定了我們對感冒病毒是否易感，也會影響感染后的嚴重程度。
比如，一個叫IFIH1的基因，如果發(fā)生突變導致功能喪失，就可能造成免疫缺陷，讓兒童對呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病毒極端易感。
但不用擔心，這個基因變異非常罕見。
No.2、生活習慣
日常生活中的許多因素，都會影響我們對感冒病毒的易感性，比如睡眠、壓力狀態(tài)、飲食、運動習慣等。
美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間少于7小時的人比睡眠超過8小時的人，患感冒的可能性高2.94倍。
反過來說，保持運動、健康飲食等，能降低感冒的風險。
研究發(fā)現(xiàn)，相比不運動的人，定期進行中等強度運動，可能達到預防感冒的效果，能降低約27%的感冒風險，感冒病程也能縮短3.5天。
No.3、環(huán)境因素
瑞典、美國、以色列等國家的科學家，調查了210名8~82歲的健康雙胞胎對流感疫苗的反應，結果發(fā)現(xiàn)，58%的人都會受到環(huán)境因素的影響。而且，年紀越大，他們免疫系統(tǒng)之間的差異也就越明顯。
這或許能說明兩點：
其一，居住環(huán)境里的病原體會影響感染的風險；
其二，人的免疫力同樣受到環(huán)境因素的影響。
從來不生病查出來就是大��？！
平常身邊總聽人說，誰誰誰一輩子不怎么感冒，怎么突然就查出癌癥，還是晚期。
真的是這樣嗎？
從臨床經(jīng)驗來看，之所以有人平時很少感冒，但突然就得了一場大病，主要和他忽視輕微癥狀，不常去醫(yī)院有關。
經(jīng)常生小病的人，警惕性更高，更加關注自身健康問題，定期體檢，對自己身體的輕微變化，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
而不經(jīng)常生病的人，往往自認為身體很好，輕微的咳嗽、發(fā)熱等癥狀都不在意，以為可以通過免疫力扛過去。
這樣就給一些大病造成可乘之機，到身體無法承受時才會去看醫(yī)生，這個時候可能已經(jīng)發(fā)展成重癥了。
如何提高個人免疫力？
既然生病是免疫力說了算，那有沒有辦法提高免疫力，少生病呢？
其實，絕大多數(shù)人的免疫系統(tǒng)都是合格的，先天性免疫力低下的人只占極少的比例。
所以，對于絕大多數(shù)的人來說，需要考慮的應該是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。
普仁醫(yī)院醫(yī)生提醒：
01、適當且有規(guī)律運動
有研究表明，每天堅持適度的身體鍛煉能夠減輕感染的概率。這一點我們在日常生活中也能感覺到，就是堅持鍛煉身體的人不容易感冒。
而且最好是有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎車等。在快走或慢跑中可以加強呼吸鍛煉，主動深呼吸，增強肺部的通氣量，加強肺部功能。
02、保持一個良好的生活習慣
保持均衡飲食、盡量不吸煙、不喝酒、有規(guī)律的作息以及不要給自己太大的壓力等。
吸煙和過度飲酒會導致免疫力的降低，沒有規(guī)律的作息也同樣會負面影響到免疫系統(tǒng)的功效。
而壓力，無論是身體上的壓力，比如疲勞，還是心理上的壓力都會降低人的免疫力。這一點也符合我們日常的感受，就是當身體或心理疲倦的時候，感冒、嘴角皰疹等疾病也會容易發(fā)生。
03、不要濫用藥物
很多人會覺得吃藥會好得快。但很多輕癥、自限性疾病等基本上不需要藥物治療。
尤其是抗生素類的藥物，使用多了不僅會破壞免疫力，還會出現(xiàn)耐藥性。一旦生病就會用更多的抗生素，致病菌為了抵抗抗生素就會加速基因變異。
提高免疫力其實是一個系統(tǒng)的工程，不是一個偏方，一個保健品就可以解決的。保持健康的生活方式比什么都重要。
小結
經(jīng)常感冒，可能會讓你獲得某些疾病的交叉免疫力，也能督促你多去醫(yī)院做檢查，但并不能“鍛煉”你的免疫系統(tǒng)。
而經(jīng)常感冒本身，也可能是你對感冒病毒缺乏抵抗力的表現(xiàn)。
總之一句話，不管平時感冒多不多每年一次的體檢都不能忘了啊！
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