相比起幾十年前，人們的平均壽命有了很大的提高，但就個(gè)體而言，每個(gè)人的壽命是有很大差異的。
有些人身體比較強(qiáng)健，可以活到百歲以上，也有一些人年紀(jì)輕輕就疾病纏身，最終早早的離世，那么，為什么人們之間的壽命會(huì)有如此大的差異呢？
其實(shí)，有很多原因都會(huì)影響到壽命，比如性別、遺傳、生活方式等等，這其中，遺傳、性別等先天的因素是我們所不能掌控的，因此，如果想要長(zhǎng)壽，可以從生活方式入手，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，盡可能延長(zhǎng)自己壽命！
堅(jiān)持以下幾個(gè)習(xí)慣，或許對(duì)長(zhǎng)壽有利：
1、合理飲食
腸胃是消化食物的器官，不當(dāng)飲食可影響腸胃功能，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收發(fā)生障礙，對(duì)健康十分不利。想要長(zhǎng)壽，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配合理，各類營(yíng)養(yǎng)均應(yīng)攝入，但要避免暴飲暴食，否則會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，每餐吃到七分飽為宜。
除此之外，飲食上還要選擇健康的食物，避免吃油炸、腌制、煙熏等食物，還要避免抽煙喝酒，平時(shí)多吃新鮮蔬菜水果、雜糧，對(duì)健康、長(zhǎng)壽均有益處。
2、保證充足的睡眠
充足的睡眠可以讓身體各個(gè)器官得到調(diào)節(jié)與修復(fù)，增強(qiáng)抗病能力，從而降低了各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
如果長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，可影響各個(gè)器官的修復(fù)，造成內(nèi)分泌紊亂，對(duì)健康影響極大。建議大家養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天應(yīng)保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3、多運(yùn)動(dòng)
人體是一臺(tái)精密的儀器，如果長(zhǎng)期不運(yùn)作，身體內(nèi)部的“零件”便會(huì)生銹，并影響其功能。只有多運(yùn)動(dòng)，才可以使身體更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，使各個(gè)器官保持在最佳狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
不過(guò)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到量力而行，注意循序漸進(jìn)，不可盲目加大運(yùn)動(dòng)量，否則也會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。
4、保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作、生活壓力都比較大，容易造成精神緊張以及焦慮、抑郁等情緒，而這些不良的情緒均可影響到壽命，這絕非危言聳聽(tīng)。
長(zhǎng)期生活于不良情緒中，可造成內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，對(duì)心臟、肝臟等器官均有較大影響，因此，想要長(zhǎng)壽，應(yīng)學(xué)會(huì)釋放壓力，保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)。
5、定期體檢
現(xiàn)代人對(duì)健康的重視程度越來(lái)越高，許多人都有定期體檢的好習(xí)慣。定期體檢可以幫助我們發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)一些潛在的健康問(wèn)題，在最快的時(shí)間內(nèi)將其解決，從而避免了嚴(yán)重疾病的發(fā)生。如果不重視體檢，患有疾病而不自知，最終就有可能影響到壽命。
總之，雖然基因、性別等先天因素不可改變，但通過(guò)調(diào)整后天的生活方式，也是可以達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的。比如以上幾個(gè)習(xí)慣，如果都可以做到，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于改善身體素質(zhì)、增強(qiáng)免疫力有很大幫助，實(shí)現(xiàn)健康、長(zhǎng)壽也就不是什么難事了。
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