寒露后，是時候穿秋褲了
本報記者 燕聲
寒露
寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜溫差較大，晨晚寒意侵襲�！昂断辞迩铩�，此時最標志性的景色便是“碧云天，黃葉地”，空氣中彌漫著清冽而明凈的味道。清寒點點的寒露時節(jié)，引我們走進了秋天更深處。此時，應該重視防寒，是時候穿秋褲了。
“秋凍”不適合所有人
民間素有“春捂秋凍”的說法。青海省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任熊睿曾介紹，“秋凍”的意思是秋季氣溫漸漸轉涼，不要過早過多地增加衣服。初秋時節(jié)，暑熱尚未退去，過早過多地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易感冒。而隨著氣溫下降，冷空氣對人體進行適當?shù)拇碳�，可提高機體對低溫的適應能力。
雖說“凍凍”有一些好處，但熊睿提示，“秋凍”也要因人而異�！扒飪觥边@種養(yǎng)生方法，更適合青壯年或體質較好的人；對于那些身體素質較差、患有基礎類疾病的人，以及老人和兒童，還是應根據(jù)氣溫變化，及時增減衣服，千萬不要一味地追求“秋凍”。特別需要注意的是，秋季不宜赤膊露體，以防止著涼感冒。
寒露后不宜再“秋凍”
隨著寒露的到來，更不適合“秋凍”了。北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師宣磊在其文章中介紹，“寒露寒露，遍地冷露”。抵抗力較弱的老人和孩子應穿保暖衣襪；年輕女性避免再穿船型襪和薄絲襪，以防發(fā)生足跟痛或膝關節(jié)冷痛。氣血遇寒則凝，經(jīng)絡不通則痛，睡前熱水洗腳或泡腳，可促進血液循環(huán)，驅除風寒，緩解一天的疲勞。最低溫度在10℃以下，特殊人群如痛經(jīng)、風濕痹痛及陽虛體質人群可提前穿秋褲；南方寒濕環(huán)境中，體弱者和老年人在室內(nèi)即感覺下肢怕冷時，也需增穿秋褲。普通成人在最低氣溫5℃以下時建議穿厚秋褲、厚襪，避免下肢受涼影響血液回流，不利于機體維護基礎生理狀態(tài)。
人體口鼻感受風寒易致感冒，除了戴口罩、圍巾擋風以外，還可按壓合谷穴（在手部1~2掌骨間，第二掌骨橈側緣的中點）、風池穴（位于耳后發(fā)際凹陷位置）等，每次每穴按壓20~30次，每日2~3組，有疏風解表、疏經(jīng)通絡作用，幫助減輕感冒鼻塞、頭痛等癥狀。
寒露后尤其要注意腳部保暖
寒露過后，天氣寒冷。黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院治未病中心客蕊曾提醒，古語云“白露身不露，寒露腳不露”。寒露后，天氣由涼轉冷，“秋凍”結束，穿衣注意防寒保暖，尤其要注意腳部的保暖，睡前用熱水泡腳。有助于防止秋季疾病的發(fā)生。天氣變冷，胃腸道此時會變得特別敏感。因此，寒露以后要注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺時蓋好棉被。
秋季還是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。客蕊提醒，開始運動時強度不宜太大，應逐漸增加運動量；如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復。秋天氣候適宜，空氣質量較佳，不妨多接近自然、多運動。伸展運動具有“運化作用”，能收斂心神，通過呼吸帶動氣血循環(huán)。
轉載請注明來源保健時報微信公眾號
文中圖片來自網(wǎng)絡
編輯 || 燕聲 萬濤
值班主任 || 范宏博
轉載及投稿 || 010-62969002轉8486
郵箱：wt11390@cnki.net
| 
