“什么？！多走路就能降血糖嗎？如果這是一個(gè)事實(shí)，那該有多好！”
大家要科學(xué)對(duì)待這件事，雖然走路是世界衛(wèi)生組織上推薦的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)，但就是因?yàn)槿藗兩聛?lái)就會(huì)學(xué)走路，一直伴隨著整個(gè)人生，很多人都不在乎自己的走路方式，甚至認(rèn)為平平常常的走路也能起到養(yǎng)生效果。
那么，你就大錯(cuò)特錯(cuò)了！尤其是對(duì)于自身有慢性疾病的群體，更不能忽視這件事，盡量避免走錯(cuò)路。比如常見(jiàn)的糖尿病人群，你可能聽(tīng)到很多關(guān)于堅(jiān)持走路就能降血糖這件事。
的確，合理的走路方式，包括姿態(tài)上的昂首挺胸、走路速度上的微微出汗，達(dá)到中等強(qiáng)度才是真正有效運(yùn)動(dòng)。如果你能堅(jiān)持這樣做，對(duì)控制餐后血糖有益。
曾在《糖尿病學(xué)雜志》有過(guò)相關(guān)的研究，總在飯后堅(jiān)持走路，血糖下降幅度也下降到了1/5，并且還能夠增強(qiáng)胰島素的抵抗性，達(dá)到輔助控制餐后血糖的目的。
不僅是在研究中所體現(xiàn)，在現(xiàn)實(shí)生活中，也有很多存在糖尿病史，但通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)，包括走路、跳廣場(chǎng)舞等等，穩(wěn)定了病情，還預(yù)防了相關(guān)的并發(fā)癥，如糖尿病腎病、糖尿病神經(jīng)病變、糖尿病足、糖尿病眼病等等。
但同時(shí)也要告訴大家，不要妄想因?yàn)樽呗愤@一件事，在其他因素不改變的情況下，就順利把血糖降下來(lái)，這是不可能的事情。并且，走路也并不是糖尿病患者日常吃的藥物，也不能起到真真正正治療的作用，大家要科學(xué)判斷。
此外，始終不能通過(guò)走路穩(wěn)定血糖的人，也要考慮你是不是走錯(cuò)了。與其走錯(cuò)路，不如做好這2件事：
健康飲食——對(duì)于血糖不穩(wěn)定的人群，飲食是很重要的一個(gè)因素，也是醫(yī)生強(qiáng)調(diào)控制病情五馬車(chē)中的一個(gè)。
在這里需要糖尿病患者注意，少吃精細(xì)糧食，像精白米面，更應(yīng)該選擇主食粗細(xì)搭配，以及用全谷物、根莖類(lèi)食材代替部分主食。同時(shí)配合新鮮蔬菜水果、奶制品、豆制品、堅(jiān)果類(lèi)等多種食材，每天飲食均衡，可以達(dá)到至少12種食物，也是幫助病情穩(wěn)定的方式。
每年一次體檢：由于病情不穩(wěn)定的糖尿病患者，隨著病情的發(fā)展，為避免相關(guān)的并發(fā)癥，知曉全身的健康至關(guān)重要，即便病情穩(wěn)定也建議每年一次體檢，預(yù)防疾病的發(fā)生。
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