不少人都有這樣的經歷：休息日晚上早早就睡覺了，足足睡了近10個小時甚至更長時間，早上醒來不但沒覺得神清氣爽，反而感覺頭腦暈暈沉沉的，一點也清醒不起來，感覺特別累，還以為自己睡了個假覺！睡覺是身體最好的放松和休整方式，是人體的“充電器”，然而，明明睡了很長時間，第二天早上還是覺得疲倦乏力、沒有精神，到底是怎么回事呢？
在很多人的意識里，睡得時間越長對身體越好，其實這是一個誤區(qū)。大家不知道的是，睡得過長不僅達不到養(yǎng)生的目的，對健康也有害。這是因為睡得太多打亂了人體大腦中控制身體日常周期的生物鐘。具體說，如果你睡到中午才起床，其實你身體的各項機能在早上就已經開始工作了。睡眠過多不僅會影響睡眠質量，讓你錯過了早餐，長此以往，還會增加你患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風險。
除此之外，還有哪些不好的習慣會讓你越睡越累呢？快隨小編一起來了解一下吧。
為啥很多人睡得越多，反而會越累？原來他們可能會有這7個壞習慣
1、吃飽了就睡
不少人都有大吃大喝狂歡后馬上睡覺的經歷，其實這個習慣非常不好，尤其是會影響睡眠。這是因為吃飽了馬上睡覺，胃腸要加快消化速度，這個過程會不斷刺激大腦產生興奮點，嚴重影響睡眠質量。
2、喜歡仰面睡
不少人喜歡仰面睡覺，以為這種睡姿既不會把臉壓出皺紋，也不會產生其它不適感，對睡眠質量有促進作用，其實事實并非如此。一般來說，睡覺的姿勢，以右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，不僅容易入睡，也容易消除疲勞。而仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且如果把手搭胸部還容易做噩夢，影響睡眠質量。
3、枕頭高低不合適
不少人睡眠質量不好，跟不合適的枕頭也有關系。從生理角度來講，枕頭高度以10厘米左右為宜。枕頭太低，不僅容易造成落枕，還可能因流入大腦的血液過多，造成第二天頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。而枕頭過高，則會影響呼吸道通暢，空易造成人不停地打呼嚕，長此以往，睡眠質量必然不受影響。
4、習慣枕著手睡
還有人睡覺時習慣兩手枕于頭下，這樣做除了會影響血液循環(huán)，引起上肢麻木及酸痛外，還可能導致易腹內壓力升高，產生返流性食道炎，對睡眠質量有很大影響。
5、經常蒙頭睡覺
天冷時，不少人因害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，這樣做很容易引起呼吸困難，特別是，隨著被子里的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，人體長時間吸進二氧化碳，對大腦危害極大。長此以往，會導致大腦缺氧、越睡越累、頭暈、乏力、精神萎靡等不良后果。
6、熬夜之后再補覺
不少工作族日常工作效率不高，往往會為了工作熬夜之后再補覺，但長期這樣會導致人體生物鐘紊亂，致使其白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡，對健康百害而無一利。
7、睡前用腦過度
不少人有晚上工作和學習的習慣，這并沒有什么不好，但如果睡前非常疲憊，馬上倒頭不睡，則會影響其睡眠質量。最好是先把難度較大的工作做完，臨睡前做些較輕松的事，或讀會書，使腦子放松，這樣更容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，就會出現越睡越累的狀況。
睡眠對人體健康非常重要，在人的一生中，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠多么重要。從某種意義上也可以說，一個人的睡眠質量決定著他的生活質量。如果你有以上習慣，趕快改正吧。
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