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| 細數(shù)生活中那些會讓你不知不覺發(fā)胖的小習慣 | | 來源：有氧運動 搜狐 點擊數(shù)：841次 更新時間：2023/8/19 10:55:33 |
讓人發(fā)胖的原因有很多，有不可抗力導致的發(fā)胖，如：基因遺傳、環(huán)境影響、行動不便等等；也有很多是各種不太好的生活習慣導致發(fā)胖的。不可抗力導致的發(fā)胖只能通過更加辛苦的付出來達到減肥的效果，但如果是因為生活中的小習慣導致的發(fā)胖，只要改掉這些習慣就能有很不錯的減肥效果。
那生活中會讓你發(fā)胖又隨時可以改正的小習慣有哪些呢？
我們首先將會讓人發(fā)胖的習慣簡單的分成三類：①導致熱量攝入過多的飲食習慣；②導致熱量消耗過少的運動習慣；③導致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的生活習慣。
飲食習慣：
①喜歡吃甜食并且毫無節(jié)制。
②吃夜宵
③吃飯時玩手機或者看電腦，總之就是沒有專心吃飯
④飲食不規(guī)律
⑤不吃早餐
⑥吃飯吃得太飽
⑦不愛吃蔬菜水果，總而言之：挑食。
運動習慣：
①能開車就不走路，能坐著就不站著，能躺著就不坐著�？偠灾簯小�
②從來不做運動。
生活習慣：
①熬夜，作息不規(guī)律，長期失眠。
②每天睡眠時間過長或過短，超過九個小時或少于六小時。
③情緒起伏太大。
總結(jié)一下：凡是讓你吃得多，動得少，睡得少的習慣，都是讓你變得更胖的元兇。如果你不想因此變胖，就一定要下定決心改正這些習慣。最好的辦法是用一個更好的習慣來替代掉，比如原來喜歡吃飯玩手機改成專心而且認真的吃飯。
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