如果說糖尿病是“甜蜜的殺手”，那么心血管疾病則是“最具殺傷力的武器”。
心血管疾病（如高血壓、冠心病、心肌梗死、動(dòng)脈粥樣硬化、心力衰竭等）是糖尿病病友常見的并發(fā)癥，三成以上糖友至少有1種心血管疾病，約七成糖友最終死于心血管疾病。
因心血管疾病導(dǎo)致的猝死，被稱為心原性猝死，全球每年心原性猝死人數(shù)約占總死亡人數(shù)的15%-20%。
伴有心血管疾病的糖尿病病友，需警惕下面6個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻：
1.清晨起床時(shí)
危險(xiǎn)信號(hào)：體位性低血壓（即臥位時(shí)血壓正常，起床后直立時(shí)血壓明顯下降），嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)頭暈、視物發(fā)黑，甚至于暈厥。
睡覺時(shí)血壓較低，人在剛蘇醒時(shí)，血壓開始上升，血小板活性增加，如果清晨起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高、血管堵塞，導(dǎo)致腦供血不足、腦血管破裂等，甚至猝死。
保命“絕招”
3個(gè)半分鐘
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睜開眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘。
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起身后，再在床上坐半分鐘。
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雙腿下垂床沿坐半分鐘后，再下地活動(dòng)。
2.清晨運(yùn)動(dòng)后
據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)：早晨起床后劇烈運(yùn)動(dòng)，腎上腺素和去甲腎上腺素分別比運(yùn)動(dòng)前增加2.25倍和2.14倍，使心臟的負(fù)擔(dān)大大增加，容易導(dǎo)致猝死。
保命“絕招”
運(yùn)動(dòng)3不做：
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晨起空腹不做運(yùn)動(dòng)。
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不做過量運(yùn)動(dòng)。
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不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.暴飲暴食后
吃完飯，血液大量流入胃腸，使心腦供血相對(duì)減少，心臟負(fù)荷加重；此外吃得過飽容易引起腹部膨脹，膈肌上升，抑制了心臟的跳動(dòng)，從而容易誘發(fā)心腦血管意外。
保命“絕招”
七八分飽：
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七分飽是這種感受：胃里還沒覺得滿，但對(duì)食物的熱情已下降，進(jìn)食速度明顯變慢，如果把食物撤走，很快會(huì)忘記吃東西。
3.用力排便時(shí)
由于便秘時(shí)排便困難和用力過大，引起腹壓升高，血壓也隨之升高，易引起血管破裂；同時(shí)心率加快，導(dǎo)致心肌的耗氧量增加，心肌容易出現(xiàn)急性缺血，甚至引發(fā)急性心梗或猝死。
保命“絕招”
保持大便通暢：
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日常應(yīng)注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
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飲食應(yīng)注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜，適量吃些水果、堅(jiān)果。
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如便秘嚴(yán)重，則應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用通便藥物。
5.吵架激動(dòng)時(shí)
與人吵架時(shí)猝死，并不少見。因發(fā)怒時(shí)，交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增多，血管收縮，使血壓升高，心跳加速，心臟耗氧量增加，容易誘發(fā)心臟病發(fā)作，甚至導(dǎo)致猝死。
保命“絕招”
平心靜氣，不要激動(dòng)：
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遇到不順心的事不要激動(dòng)，要穩(wěn)定情緒，泰然處之。
6.餐后洗澡時(shí)
吃完飯一部分血液分流到胃腸道，如果飯后立即洗澡，容易加劇心臟缺血，造成缺氧、昏迷、呼吸衰竭等，甚至導(dǎo)致死亡。
夏天如果洗冷水澡，刺激血管驟然收縮，容易引起血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腦血管破裂、出血，導(dǎo)致中風(fēng)、昏迷甚至死亡。
保命“絕招”
洗澡4不要：
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清晨空腹不要洗澡。
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運(yùn)動(dòng)后、飯后不要馬上洗澡。
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夏天不要洗冷水澡。
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洗澡時(shí)間不要超過30分鐘。
除此之外，在換季時(shí)（或夏天室內(nèi)溫差較大）氣溫突然下降，可使血管收縮，血壓迅速升高，也容易導(dǎo)致心血管事件發(fā)生，甚至猝死。
糖尿病病友，要早知道、早預(yù)防，能避免很多意外發(fā)生。
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