中午吃完飯就想睡一會(huì)，要是沒(méi)有午睡，感覺(jué)一下午都提不起精神。
有句話說(shuō)得好，中午要吃飽，但是吃飽之后，很多人就想去午睡了，這是因?yàn)槌燥柡茸阋院螅眢w的血液都涌向消化道，大腦的血液減少，就會(huì)變得有些倦怠，所以很多人午飯吃飽了就想去睡覺(jué)。
但是午睡到底對(duì)健康有沒(méi)有好處呢？
不同的人有不同的見(jiàn)解，有人認(rèn)為午睡對(duì)健康有好處，特別是晚上如果睡眠質(zhì)量不好，或是睡的時(shí)間比較短，第二天起來(lái)精神萎靡，午睡是不錯(cuò)的補(bǔ)充措施；但也有人認(rèn)為午睡對(duì)健康沒(méi)有好處，甚至還可能影響壽命！
問(wèn)題來(lái)了，午睡究竟對(duì)健康是好還是壞？
其實(shí)，世間萬(wàn)物都要一分為二，同樣一件事，我們也要分開(kāi)來(lái)看。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)午睡的好處吧，午睡可以彌補(bǔ)夜睡的不足，從而讓人保持更充沛的體力和精力，一個(gè)睡眠好的人和一個(gè)睡眠不好的人，簡(jiǎn)直是天壤之別，睡眠好的人，心情更加愉悅，睡眠不好的人，心情則更加失落。
適當(dāng)?shù)奈缢�，�?duì)于提高免疫力，預(yù)防心腦血管疾病和提高記憶力都大有幫助。
但是，午睡是不是睡得越久越好呢？
當(dāng)然不是！發(fā)表在期刊《Obesity》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，午睡半個(gè)小時(shí)及以上的人，其體重指數(shù)、腰圍、空腹血糖、血壓等指標(biāo)更高，更容易患代謝綜合征。
另外，很多人剛吃完午飯就去睡覺(jué)，此時(shí)進(jìn)食的東西都還在消化過(guò)程中，如果睡得時(shí)間還很長(zhǎng)，還會(huì)影響消化功能。
由此可見(jiàn)，午睡，并不是睡得越久越好。
一般建議，午睡的時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)左右。
有些人午睡可以睡一個(gè)小時(shí)，甚至睡一下午，這都是不可取的，午睡時(shí)間太長(zhǎng)，不僅對(duì)健康不利，還會(huì)影響晚上的睡眠，很多人午睡多了，到了晚上反而不想睡了。大家一定要記住，晚上才是睡覺(jué)的最佳時(shí)刻，午睡最多只是補(bǔ)充！
當(dāng)然，除了不能睡太久之外，午睡最好還要做到兩不要，尤其是55歲以上的老人，更要注意這兩點(diǎn)。
1、不要吃飽后立刻午睡
正如前面所說(shuō)，吃飽了立刻就睡，對(duì)消化功能有很大的影響，因?yàn)槿嗽谌胨臅r(shí)候胃腸蠕動(dòng)會(huì)減慢。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果吃飽了立刻午睡，還很容易誘發(fā)心腦血管疾病，這是因?yàn)槌燥柫舜罅康难河肯蛭改c道，導(dǎo)致大腦更易缺氧，吃飽了直接睡，導(dǎo)致血脂容易升高，血液流動(dòng)速度減慢。
2、午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，起來(lái)后動(dòng)作不能太快
前面說(shuō)了，午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，午睡時(shí)間可能半個(gè)小時(shí)就夠了，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可能睡一個(gè)小時(shí)還不解乏。
事實(shí)上，很多人都能發(fā)現(xiàn)，午睡并非睡得越久越好，睡得越久，很多人反而覺(jué)得越累，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，午睡的時(shí)間也要控制。
另外，起來(lái)的時(shí)候，動(dòng)作要慢一點(diǎn)，因?yàn)樗X(jué)醒來(lái)的時(shí)候交感神經(jīng)興奮，此時(shí)容易心率增快、血壓升高，如果動(dòng)作太快，很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。
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