高血壓是動脈內(nèi)的血壓異常升高并超過正常范圍上限的疾病，根據(jù)血壓升高的程度，高血壓可以分為3個等級，分級越高，高血壓越危險。
高血壓是心臟病、腦血管病、腎臟病的最主要危險因素，其并發(fā)癥包括心肌梗塞、腦出血、腦血栓形成、腎功能不全等。
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“新血壓標準”已公布，不再是120~80mmHg，望大家盡早知曉
2022年11月13日，美國心臟協(xié)會發(fā)布了新的血壓指南，將高血壓標準從139/89mmHg降低到130/80mmHg。
這次調(diào)整與成人高血壓的患病率下降趨勢有關，同時也與強效降壓藥物的應用、血壓監(jiān)測技術的進步、臨床實踐經(jīng)驗的積累等因素有關。
新血壓標準對血壓的測量方法、評估和診斷也做出了修改，強調(diào)診室血壓測量、家庭自測血壓和動態(tài)血壓監(jiān)測的重要性，并將這三種血壓測量方法作為高血壓診斷的依據(jù)。
高血壓是一種可防可控的疾病，大家在生活中要保持健康的生活方式，預防高血壓的發(fā)生。同時，患有高血壓的朋友們也要積極治療，保持健康的生活方式，控制高血壓的進展。
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高血壓的癥狀有哪些？
疲勞乏力：高血壓影響心臟供血，導致疲勞乏力的情況。
頭痛：高血壓引起腦血管發(fā)生痙攣，導致頭痛，甚至會影響到正常的生活。
水腫：高血壓損傷腎臟等器官，影響腎臟正常運行，導致水腫。
除以上三種癥狀外，高血壓還有其他表現(xiàn)，如耳鳴、腰膝酸軟等。
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哪些習慣會導致高血壓出現(xiàn)？
吸煙、飲酒、熬夜：這些不良的生活習慣會導致血壓升高。
吃方便食品：為了趕時間或者懶得做飯，許多年輕人都有吃方便食品的習慣，比如方便面、火腿腸等，長期食用會造成血壓升高。
缺乏運動：由于工作原因，許多年輕人都養(yǎng)成了不愛運動的習慣，久坐久臥已經(jīng)成為年輕人的常態(tài)，長期缺乏運動則會使人患上高血壓。
長期處于壓力中：當今社會的競爭非常激烈，每個年輕人所面臨的壓力都特別大，如果不能夠及時排解壓力，則會使體內(nèi)的激素發(fā)生變化，使血管收縮，使血流的阻力加大，最終導致血壓升高。
睡覺打鼾：睡覺經(jīng)常打鼾會導致缺氧而引起高血壓。
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為了避免血壓升高，平時可以常吃4種食物
大白菜：在眾多的蔬菜當中，大白菜可以說是最為普通的一種，但就是這種普通的蔬菜，卻是治療高血壓的最佳蔬菜。
茄子：紫茄子當中含有豐富的維生素P和皂甙等微量物質(zhì)，對于治療高血壓有很不錯的效果，經(jīng)常吃茄子，可以維持血液中的膽固醇含量。
海帶：海帶中含有大量的碘，碘是人體甲狀腺素的主要成分，人體長期缺碘會破壞甲狀腺的功能，而甲狀腺素可以防治高血壓和動脈硬化。
洋蔥：洋蔥鈣、鎂、鉀等微量元素，可以被較好的吸收，洋蔥中含有的前列腺素A具有擴張血管的作用。
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預防高血壓，日常生活中應該做好哪些？
合理調(diào)整飲食結構，要控制每天攝入食物總熱卡，日常食物需要低鹽、低脂，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；
適度運動，可以選擇戶外散步、打太極拳等強度較低的運動；
定期監(jiān)測血壓，家中要自備血壓計，定期自測并且記錄血壓數(shù)值；
保持心態(tài)平衡，避免各種不良刺激影響，放松緊張情緒，保持心情愉悅；
戒煙、限酒，煙對高血壓發(fā)病非常重要的危險因素。
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