俗話說(shuō)，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。入秋后，氣候由暑熱變成涼爽，由濕潤(rùn)變成干燥，人體呼吸系統(tǒng)很容易受到侵犯。
“中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節(jié)。”北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝提醒，肺為嬌臟，易受外邪侵襲，其他臟腑病變，易侵犯肺臟，且肺與秋氣相通應(yīng)，秋季養(yǎng)生，首要養(yǎng)肺，如少言少語(yǔ)，遠(yuǎn)離憂傷，重視運(yùn)動(dòng)等。
李金輝指出，調(diào)呼吸是一種很好的養(yǎng)肺方法，人們可以通過(guò)以下方式調(diào)整呼吸。
閉氣法：晨起鍛煉，把呼吸頻率放慢，做深呼吸。先深吸氣，閉住呼吸，堅(jiān)持到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次，有助于增強(qiáng)肺功能。
逆腹式呼吸：自然站立、平坐或平躺。吸氣時(shí)，下腹部凹進(jìn)去；呼氣時(shí)，下腹部鼓起來(lái)，每次5-15分鐘，有助于擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能，也可改善脾胃功能，改善腦供氧。
“嘶”字法：站立位，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手自然下垂。兩唇略后收，舌尖突出，由齒縫向外默念“嘶”字。每次可練習(xí)30-60個(gè)呼吸周期，有助于肺臟養(yǎng)生，調(diào)理肺氣。
飲食方面，李金輝建議人們適當(dāng)食辛苦味藥食，如薄荷、生姜等，可助肺氣宣發(fā)。白色食物入肺，百合潤(rùn)肺止咳，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的效果，肺氣陰虛者，適當(dāng)補(bǔ)氣養(yǎng)陰，針對(duì)性選用滋肺潤(rùn)燥的沙參、麥冬、百合等，肺熱咳喘痰黃黏者，可以川貝燉雪梨，潤(rùn)肺化痰。
此外，李金輝還向人們介紹以下幾款補(bǔ)肺、潤(rùn)肺藥物、飲食。
補(bǔ)肺氣 常服玉屏風(fēng)散（顆粒）
玉屏風(fēng)散，可益氣固表止汗。臨床常用于治療過(guò)敏性鼻炎、上呼吸道感染屬表虛不固而外感風(fēng)邪者�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，玉屏風(fēng)散具有增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒，調(diào)節(jié)免疫，抗過(guò)敏作用。日常保健可以黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、大棗、適量代茶飲。
潤(rùn)肺養(yǎng)陰 試試冰糖百合粥
肺陰虛者，可常喝“冰糖百合粥”。百合30克，粳米100克，冰糖適量，將百合、粳米加水適量煮粥，粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。百合10克、銀耳10克、杏仁5克、冰糖適量、雪梨1個(gè)熬粥，也適用于肺燥咳嗽。糖尿病患者注意控制糖的攝入，可以不加糖。
咳嗽痰多 常喝茯苓陳皮茶
茯苓、陳皮適量煎水，代茶飲用。茯苓健脾利水滲濕，陳皮理氣健脾，燥濕化痰，適合脾胃虛弱，痰濕重者飲用。
