本期專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科 主治醫(yī)師 白霄
皓魄當空寶鏡升，云間仙籟寂無聲。平分秋色一輪滿，長伴云衢千里明。”轉(zhuǎn)眼又到了一年一度的中秋節(jié)，作為我國重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，中秋節(jié)自古以來便有著眾多厚重的含義。
中秋節(jié)是由古時“祭月”活動逐漸演變而來。由于古時以農(nóng)耕為主，人們認為月亮的運行與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和季節(jié)變化有著很大關(guān)系，因此“祭月”就成了一項重要祭祀活動。而隨著社會的發(fā)展以及人們認知的變化，作為民間重要禮俗之一的“祭月”活動，逐漸演化為賞月、頌月等活動，而時至今日，人們多在中秋節(jié)這天以月之圓兆人之團圓，寄托了思念故鄉(xiāng)、思念親人之情。中秋當天，往往月朗星稀，伴隨著皎潔的月光，多會舉辦諸如賞月、吃月餅、提燈籠、樹中秋、砌寶塔等一系列的慶�；顒�。這其中，流傳最廣也是接受面最大的便是賞月、吃月餅。小小的月餅里，寄托著我們最樸素至真的情感，伴隨著天空的圓月，咬下一口月餅，飽含團圓相思之情。
月餅雖好，但考慮到它“爆炸”的熱量以及糖分，很多朋友就會有所顧慮，那么如何能讓吃月餅變得健康呢？有幾個建議送給您：
一、適量而食
月餅中往往都含有較高的糖分以及油脂，雖然餡料不同，但實際上過量食用后帶給腸胃的負擔是一樣的。根據(jù)往年的研究，100g月餅中含有的熱量約為400卡左右，雖然并不是坊間流傳的“一口月餅十碗飯”那樣夸張，我們?nèi)砸⒁鈹z入的量，每天大概100g左右就可以了。對于小朋友來說，由于3歲以內(nèi)的小朋友腸胃功能并不完善，還是少吃為上，而對于一些本就患有心腦血管等慢性病的人群來說，更要慎重食用。
二、注意搭配
很多人覺得月餅單獨食用會口干舌燥，往往會選擇一些家里常備的飲料進行搭配。但實際上這樣做反而會加重身體的負擔，因為不論是飲料還是月餅都含有大量的糖分，如此的搭配食用對于身體的代謝來說有著很大的影響，而對于有著這種情況的朋友來說，沏上一杯清茶反而更為合適。
三、注意時間
作為中秋賞月的重頭戲，吃月餅往往會在傍晚飯后進行，而這時我們就要注意腸胃的負擔了。首先晚飯不能吃的太飽，尤其是主食可以少吃一些；其次，賞月時間和晚飯可以隔開一段時間，如隔開兩小時左右，盡量減少短時間內(nèi)糖分的過多攝入。
對于化解“高糖高熱量”所帶來的血糖升高風險，我們也有著一些小竅門教給大家，飯后做一做，身體更輕松。
01推揉地機
以拇指指腹輕輕按揉地機穴2分鐘左右，然后再用掌根推揉地機穴附近區(qū)域，兩側(cè)交替進行。
02推胰區(qū)
以雙手掌根區(qū)域推拉胰腺體表投影區(qū)域，雙手一推一拉，交替操作。（飯后30分鐘后操作為宜）
03擦涌泉
以小魚際反復推擦足底涌泉穴，以有微微熱感為宜。
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