美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)5000余人的調(diào)研表明，早晨7點(diǎn)-9點(diǎn)是鍛煉減肥的最佳時(shí)間段。與中午和晚上鍛煉的人群相比，早晨鍛煉人群的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）更低、腰圍更小。這項(xiàng)研究報(bào)告日前發(fā)表在《肥胖雜志》上。
科學(xué)家認(rèn)為，晨練是最佳鍛煉時(shí)間，因?yàn)槿藗兏菀讏?jiān)持晨練，而且不太可能被電話、電子郵件或會(huì)議分散注意力。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)臨床心理學(xué)家麗貝卡·克魯考斯基博士稱，這是一項(xiàng)令人興奮的新研究，它與實(shí)現(xiàn)鍛煉目標(biāo)的多數(shù)建議相一致。也就是說(shuō)，人們?cè)诿刻焯幚黼娮余]件、電話或會(huì)議之前，集中精力利用最不易被干擾的時(shí)間段鍛煉身體是最有效的。當(dāng)然，這一結(jié)論并非是絕對(duì)的，也可能會(huì)受到其他因素的影響。但毋庸置疑的是，規(guī)劃鍛煉時(shí)間有利于減重，還可促進(jìn)睡眠質(zhì)量、維持穩(wěn)定情緒等。
在這項(xiàng)研究中，研究人員依據(jù)追蹤器數(shù)據(jù)將鍛煉者分為3組：早上組（7點(diǎn)-9點(diǎn)）、中午組（11點(diǎn)-13點(diǎn)）和晚上組（17點(diǎn)-20點(diǎn)），并收集每一組鍛煉者的身體質(zhì)量指數(shù)和腰圍數(shù)據(jù)，從而找出哪一組人群最易減肥。在參與者中，有642人早晨鍛煉、2400人午間鍛煉、2187人晚間鍛煉。結(jié)果顯示，身體質(zhì)量指數(shù)最低的是早晨鍛煉組，平均值為25.9kg/m2，略高于18.5-24.9kg/m2的平均健康范圍；而午間和晚間鍛煉組身體質(zhì)量指數(shù)平均值分別是27.6kg/m2和27.2kg/m2，屬于超重體型人群。同時(shí)，早晨鍛煉組的腰圍也最小，平均為91.5厘米。
