每年的 11 月 14 日是世界糖尿病日，今年的主題為「了解風(fēng)險(xiǎn)，了解應(yīng)對(duì)」。在過(guò)去 10 年，我國(guó)糖尿病患者人數(shù)由 9000 萬(wàn)增加至 1.4 億。
糖尿病發(fā)病非常隱匿，很多患者確診時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)明顯并發(fā)癥，這說(shuō)明高血糖已經(jīng)持續(xù)損害身體 5～10 年之久。
然而數(shù)據(jù)顯示，7200 萬(wàn)中國(guó)人還不知道自己已經(jīng)患上糖尿病，還有約 4 億糖尿病前期患者。
2023 年 1 月 ADA（美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)）更新了《糖尿病醫(yī)學(xué)診療標(biāo)準(zhǔn)》，其中最值得我們注意的變化是：糖尿病的篩查調(diào)整為「建議所有 35 歲及以上、伴有危險(xiǎn)因素的成年人進(jìn)行篩查；如果檢查結(jié)果正常，建議至少每 3 年進(jìn)行一次復(fù)查」，相較于《中國(guó) 2 型糖尿病防治指南（2020年版）》中建議的「40 歲及以上」，整整提早了 5 年。
如果你想知道自己的血糖情況，只需做一件事：在每年一次的體檢中增加血糖相關(guān)檢測(cè)，也可以去醫(yī)院做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，具體可根據(jù)醫(yī)生建議選擇。
也可以對(duì)照以下表格，如果得分超過(guò) 25 分，那么請(qǐng)你也一定在每年的體檢中增加血糖檢測(cè)。
來(lái)源：文獻(xiàn)（點(diǎn)擊查看大圖）
糖尿病早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，能大大延緩并發(fā)癥的出現(xiàn)時(shí)間，而糖尿病前期也是有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)的。
有 90～95% 的糖尿病屬于 2 型糖尿病，而 2 型糖尿病幾乎是所有慢性病中和生活習(xí)慣最密切相關(guān)。
事實(shí)表明，簡(jiǎn)單的生活方式調(diào)整，就能有效預(yù)防或延緩 2 型糖尿病發(fā)作，比如飲食上注意選擇低升糖指數(shù)（GI）和低血糖負(fù)荷（GL）的食物、低鹽低脂，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，控制體重等等。
致謝：本文經(jīng)山東大學(xué)齊魯醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師 趙汝星 專(zhuān)業(yè)審核
策劃：Deanna｜監(jiān)制：Feidi｜插畫(huà)及提圖來(lái)源：壯壯
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[5] https://diabetesjournals.org/care/issue/46/Supplement_1
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