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| 幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法讓你告別小肚腩 | | 來(lái)源：www.woygo.com 點(diǎn)擊數(shù)：878次 更新時(shí)間：2024/1/15 10:00:26 |
經(jīng)常聽(tīng)同事抱怨，腰粗、肚子大的身材真讓人惱火，遇到喜歡的衣服，試穿上，照著鏡子完全不是那么回事，尤其是到了夏天，更是不知道要忍痛割?lèi)?ài)多少個(gè)來(lái)回。如何減掉肚子上的脂肪，幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，讓你從此告別小肚腩。飲食+鍛煉+穿著，你就會(huì)做的很OK！
先來(lái)說(shuō)說(shuō)飲食上。飲食方面要盡量多吃纖維質(zhì)食物，這樣既不擔(dān)心儲(chǔ)存脂肪，又有飽腹感。拒絕油炸食品，什么薯片、炸薯?xiàng)l、冰淇淋等食物，都要盡量敬而遠(yuǎn)之，因?yàn)檫@些高熱量的實(shí)物本身就是減肥的天敵！切忌饑餓之后的暴飲暴食，有很多姐妹們，容易心血來(lái)潮，連續(xù)兩三頓不吃飯，以為這樣就可以快速瘦下來(lái)，殊不知由于餓的時(shí)間較長(zhǎng)，特別容易接下來(lái)暴飲暴食，導(dǎo)致胃部過(guò)量吸收。因此一天三頓有規(guī)律的定量吃飯很關(guān)鍵。每天最少8杯水，這不但可以減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，還能夠保持身體內(nèi)部新陳代謝的暢通。
而合適的鍛煉，是減小肚腩最為有效的方法。飯后半個(gè)小時(shí)不要坐，以防脂肪的堆積。每天堅(jiān)持跳繩，可以分組進(jìn)行，一組300—500個(gè)，根據(jù)個(gè)人的體能來(lái)定，如果一次跳不了那么多，從100個(gè)開(kāi)始，慢慢的增加。你還可以通過(guò)慢跑和快走，達(dá)到減掉小肚腩的目的。以上這些運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持半小時(shí)以上為宜。
最后來(lái)說(shuō)說(shuō)穿著。合適的衣服是修飾個(gè)人身材的一個(gè)便利途徑。腰粗肚子大的朋友應(yīng)選擇寬松的款式，避免穿過(guò)緊的衣服，它非但顯瘦，相反讓你肚子上的肉更明顯。顏色的選擇上，也盡量避免穿淺色的褲子或者裙裝，因?yàn)闇\色的衣褲會(huì)讓你看起來(lái)腰更粗、肚子的贅肉更明顯。
如果你還是想嘗試更多款式的衣服，走在時(shí)尚的前沿，還是少食多餐加強(qiáng)日常的鍛煉，早日告別小肚腩。
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