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平和體質的人養(yǎng)生，可以遵循《素問·上古天真論》中的“法于陰陽，和于術數，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，珍惜、呵護健康體質，避免邪氣侵擾。簡單來說，就是做到以下幾點：

　　1.起居順應自然。遵循四季陰陽和日出而作、日落而息的自然規(guī)律，食四季之所產，用四季所適用，回歸自然、享受自然。

　　2.節(jié)制飲食護脾胃。三餐不過飽，再愛吃的食物也不貪嘴。節(jié)欲少食，注重調養(yǎng)，在固守先天之精的同時，善存后天之本，才能保證身體健康、延年益壽。節(jié)制飲食還指順應自然飲食，如春天陽氣生發(fā)，就多吃芽類、豆類，以助生發(fā)。

　　3.規(guī)律作息不過勞。《三國·華佗傳》記載：“起居有常，不枉作勞。人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生�！币馑季褪钦f，要按時作息，不過度勞累。人體想要運動時要適度，不可過極，適度運動可以促進人體的消化吸收以及血液運行，從而預防疾病。

　　4.調攝精神，保養(yǎng)正氣�！饵S帝內經》提到：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來�！边@告訴我們，保持心情平和、安定而不大喜大悲，身體適當勞作而不過度勞累，能使氣血通暢，正氣固守在內，使疾病無從發(fā)生。

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