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| 攝入維生素A，多少為宜？ | | 來源：www.woygo.com 點擊數(shù)：1631次 更新時間：2024/3/2 10:15:51 | 美國政府最近公布的一項報告建議，人們不應過多地服用維生素A添加劑，因為大量攝入維生素A可能是危險的。
這份報告稱，男性每天需要攝入900微克維生素A，而女性700微克就足夠了。這些數(shù)字比原來的“推薦日攝入量”略有減少。專家說，一天攝入的維生素絕對不能超過3000微克，否則會導致嚴重的肝病如果是孕婦，則會引起胎兒先天畸形。
雖然維生素A對保護視力、維持免疫系統(tǒng)和其他肌體功能至關重要，但大多數(shù)人都可以通過日常的飲食獲取足夠的維生素A。富含維生素A的食物包括肉、魚、雞蛋、麥片以及深色水果，柑桔、胡蘿卜和菠菜等。
有些人為了額外補充維生素A，常服用一些維生素A保健品。這些保健品往往用“國際單位”做標準，1萬個國際單位相當于3000微克，而服用這么大的劑量是有害的。
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