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| 晨練之前要進(jìn)食 | | 來源：www.woygo.com 點擊數(shù)：464次 更新時間：2024/3/30 15:24:36 | 晨練的老年人群體越來越多。晨練中常見有老年朋友感覺頭暈、 心慌，有的還感到腿軟、站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒。這是什么原因呢？ 這是空腹晨練造成的。
對于老年人來說，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經(jīng)過一夜 的睡眠之后，不進(jìn)食就進(jìn)行一到兩小時的鍛煉，腹中已空，熱量不足， 再加上體力的消耗，會使大腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人 產(chǎn)生不舒服的感覺。最常見的癥狀就是頭暈，嚴(yán)重的會感到心慌、腿 軟、站立不穩(wěn)，心臟原本有毛病的老年人會突然摔倒甚至猝死。
老年人的運動項目一般都不劇烈，晨練前少量進(jìn)食不會有什么麻 煩，多數(shù)老年人時間充裕，簡單吃一些不會耽誤太多時間。另外，晨 練最好待天亮太陽升起之后開始，這樣才是最衛(wèi)生和最安全的。對于 胃部常有不適的老年人，晨練前適量進(jìn)食則相當(dāng)于一種最佳治療方法。
老年人晨練前的進(jìn)食，應(yīng)以松軟、可口、溫?zé)岬氖澄餅橐�，如�?豆?jié){、熱牛奶、點心、藕粉、發(fā)糕、粥、雞蛋餅、燕麥片等等。如能 有一兩碟可口小菜佐餐或素炒胡蘿卜絲、白菜絲等青菜更好，量不必 大，但吃得要有營養(yǎng)，要感到舒服。
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