減肥是需要毅力的，也是有一定難度的事情，很多女性朋友為了擁有更苗條的身材都會(huì)減肥瘦身，大多數(shù)人會(huì)通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以通過(guò)一周的飲食進(jìn)行瘦身，主要就是少油少鹽，飲食清淡，多吃蔬菜水果，多吃富含蛋白的食物等，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，有利于減肥瘦身。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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減肥所說(shuō)的碳水是什么食物？
減肥所說(shuō)的碳水是碳水化合物，主要由三種元素組成：碳、氫和氧。它是人體必需的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。其主要功能是為人體提供熱能，維持人體新陳代謝和各器官的正常工作。
減肥中提到的碳水食品大多是指含糖量高的食品。例如，大米、面條、饅頭、糖果、飲料等中所含的碳水化合物會(huì)轉(zhuǎn)化為糖，在體內(nèi)形成脂肪，不利于減肥。在減肥過(guò)程中，通常禁止進(jìn)食，這有利于減肥的成功。
正常人每天可以攝入足夠的碳水化合物，以確保身體的正常運(yùn)作。如果攝入過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，但這并不意味著不吃東西就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。長(zhǎng)期缺乏碳水化合物的人容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、消瘦和疲勞、膚色暗黃、頭發(fā)干燥、精神抑郁等表現(xiàn)。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起低血糖、貧血等疾病。
日常生活中的谷物，如大米、面粉、玉米、蕎麥，以及紅薯、紫薯、土豆、山藥、百合、蓮藕、胡蘿卜等蔬菜。即使你需要減肥，你也應(yīng)該保證一定的攝入，以補(bǔ)充碳水化合物和其他營(yíng)養(yǎng)素，以避免誘發(fā)疾病。
建議減肥者適當(dāng)減少高熱量和高脂肪食物的攝入，如油炸食品、燒烤、肥肉、蛋糕、巧克力等，適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的攝入，適當(dāng)增加鍛煉和消費(fèi)。只有在保證科學(xué)合理飲食和鍛煉的基礎(chǔ)上，他們才能減肥。
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減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥餐
1、星期一減肥食譜
早餐：兩個(gè)煮蛋（去掉蛋黃）、一杯脫脂牛奶和一個(gè)新鮮水果（最好不要吃香蕉和其他高糖水果）
午餐：兩個(gè)煮蛋（去掉蛋黃）、一份清炒蔬菜和一小部分米飯。
晚餐：兩個(gè)煮蛋（去掉蛋黃）、一份蔬菜沙拉、一片全麥面包和一根黃瓜。
2、星期二減肥食譜
早餐：一個(gè)煮雞蛋（不含蛋黃）、兩片全麥面包和一杯無(wú)糖豆奶。
午餐：一份煎蛋清、一小份米飯和一份素菜。
晚餐：一份清蒸蛋清、一份炒蔬菜、一小份米飯和一個(gè)西紅柿。
3、星期三減肥食譜
早餐：兩個(gè)煮蛋（去掉蛋黃）和一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜沙拉，一小份米飯。
晚餐：一份炒蛋清，一份炒蔬菜和一小份米飯。
4、星期四減肥食譜
早餐：兩個(gè)煮蛋（不含蛋黃）、兩片全麥面包和一份蔬菜沙拉。
午餐：一份炸雞蛋白和一小份米飯。
晚餐：兩個(gè)煮蛋（去掉蛋黃）和一份清炒蔬菜。
5、星期五減肥食譜
早餐：一個(gè)煮熟的雞蛋（去掉蛋黃）、一根黃瓜、十顆葡萄和一杯黑咖啡。
午餐：兩個(gè)煮雞蛋，一盤(pán)冷黃瓜和一杯牛奶。
晚餐：一個(gè)煮蛋，一根黃瓜，一份蔬菜沙拉（不要和沙拉醬混在一起，最好選擇低脂酸奶）。
6、星期六減肥食譜
早餐：一個(gè)新鮮水果（香蕉和其他高糖水果最好不要），一杯新鮮果汁。
中餐：一份水果沙拉（不要和沙拉醬混在一起，最好是低脂酸奶），一杯溫水或檸檬水。
晚餐：一份水果沙拉和一杯新鮮果汁。
7、星期日減肥食譜
早餐：一盤(pán)水果拼盤(pán)，一杯溫水或檸檬水。
中國(guó)菜：一份生菜沙拉（不要和沙拉醬混在一起，最好是低脂酸奶）和一杯水。
晚餐：煮熟的綠色蔬菜（種類取決于你的喜好），兩種新鮮水果（香蕉和其他高糖水果最好不要）。
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左旋肉堿有啥功效作用
左旋肉堿有啥功效作用是當(dāng)下很多友友好奇的，一般來(lái)講左旋肉堿的功效與作用是可以有效的減輕身體的脂肪，對(duì)于降低體重有一定的幫助。它能夠增強(qiáng)人體的耐力，使得疲勞的身體盡快恢復(fù)，另外還可以延緩衰老�；颊咴诜脮r(shí)一定要按照醫(yī)生的囑咐來(lái)服用，不要亂用，患者的腸胃功能如果不是很好，應(yīng)該在飯后一小時(shí)左右服用。
